Сладките не могат да се нарекат полезен продукт, но изобщо не можем без тях.
Понякога искате да се поглезите и ви съветваме да правите това според принципите на здравословното хранене. Диетологът Олга Усенко разказа за това как да ядете сладкиши с минимална вреда за вашето здраве.
Колко калории
Ако ядете 4 пъти на ден, тогава за сладкиши можете спокойно да си вземете 300 kl.
Например изяжте 100 грама от любимата си торта.
Кога е най-доброто време за хранене?
Препоръчително е да ядете сладкиши преди 16:00.
Колкото по-близо до вечерта ще консумирате вреден продукт, толкова повече шансове калориите ще бъдат изразходвани не за енергия, а в допълнителни грамове.
С какво да ядем?
Чудесно е, ако ядете зеленчукова салата и месо, риба или сирене преди десерт. Диетологът съветва самият десерт да се яде като отделна закуска; към него можете да добавите само любимата си напитка (чай или кафе с малко количество захар).И накрая, обърнете внимание на правилните сладкиши, те трябва да имат добър състав, пълнеж и да не са най-питателните.
Припомням си
- Неочаквани външни симптоми на чернодробни проблеми
- 4 навика, които често ви причиняват главоболие
- Детски навици, които не са толкова безобидни, колкото изглеждат