Кой е най-добрият начин за консумация на сладкиши?

click fraud protection

Сладките не могат да се нарекат полезен продукт, но изобщо не можем без тях.

Понякога искате да се поглезите и ви съветваме да правите това според принципите на здравословното хранене. Диетологът Олга Усенко разказа за това как да ядете сладкиши с минимална вреда за вашето здраве.

Колко калории

Ако ядете 4 пъти на ден, тогава за сладкиши можете спокойно да си вземете 300 kl.

Например изяжте 100 грама от любимата си торта.

Кога е най-доброто време за хранене?

Препоръчително е да ядете сладкиши преди 16:00.

Колкото по-близо до вечерта ще консумирате вреден продукт, толкова повече шансове калориите ще бъдат изразходвани не за енергия, а в допълнителни грамове.

С какво да ядем?

Чудесно е, ако ядете зеленчукова салата и месо, риба или сирене преди десерт. Диетологът съветва самият десерт да се яде като отделна закуска; към него можете да добавите само любимата си напитка (чай или кафе с малко количество захар).

И накрая, обърнете внимание на правилните сладкиши, те трябва да имат добър състав, пълнеж и да не са най-питателните.

instagram viewer

Припомням си

  • Неочаквани външни симптоми на чернодробни проблеми
  • 4 навика, които често ви причиняват главоболие
  • Детски навици, които не са толкова безобидни, колкото изглеждат
Instagram story viewer