Как бързо да повишите нивото на хормона на щастието: ТОП-5 начина, които работят

Експертите напомнят, че чувствата ни зависят от това хормониАко искате да се чувствате щастливи, трябва да увеличите нивата на серотонин.

Серотонинът се произвежда в организма от триптофан, киселина, която се поглъща с храната. Серотонинът от своя страна насърчава производството на мелатонин, който е от съществено значение за добрия сън и младостта.

Как да повишим правилно серотонина?

• Запишете напредъка си във всяка област на дейност.

Не забравяйте да мислите за това, наслаждавайте се на победите си.

• Поддържайте добри семейни отношения.

Понякога негативните емоции, които изпитваме след сбиване, са извадени от равновесие в продължение на няколко дни. Ето защо е важно да се научите да говорите, а не да крещите, и двамата трябва да правят компромиси в семейството.

• Използвайте духовни практики, медитация и молитва.

За някои дори дихателните упражнения са подходящи за избягване на стреса. Използвайте избраната от вас практика, за да не се изнервяте.

• Не забравяйте за интимните отношения.

След секс тялото отделя хормона на щастието, това е факт, защо да не поглезите себе си и любимия си с такова забавление?

• Внимавайте за диетата си.

Червата са частично отговорни за производството на хормони, така че трябва да се храните добре. Източници на триптофан са червеният хайвер, твърди сирена, ядки, соя, месо, риба и млечни продукти.

Припомням си

• как да разбера, че вече сте имали нов коронавирус преди?
• Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода: защо е важно?
• 7 игри, които ще подготвят детето ви за натоварването в училище.