За да имате красиво и прилепнало тяло, не е нужно да ходите на фитнес. И като се има предвид карантината, е невъзможно да се отиде там. Но няма значение!
Лакътна дъска
Много по-трудно, но не по-малко ефективно упражнение. Облегнете се на лакти и крака, за да изпълните упражнението. В същото време гърбът трябва да е идеално изправен, без никакви отклонения. За да изпълнят това условие, мускулите на краката, корема и седалището трябва да са възможно най-напрегнати. Започнете с 20 секунди. И увеличавайте продължителността всеки ден. Вашият идеал е 4 минути. По това време карантината ще приключи и вие ще стегнете фигурата си.
Странична лента
Страхотно упражнение за укрепване на вашите странични мускули на сърцевината. За странична дъска направете класическа дъска, след това повдигнете едната ръка нагоре и завъртете торса си отстрани. В този случай дланта и ръката трябва да са идеално изправени. Това упражнение работи добре за вътрешните мускули на корема, глутеусите и огромния мускул. Трябва да започнете упражнението с по 40 секунди от всяка страна.Дъска в две точки
Това вече е упражнение за истински професионалисти. За да го завършите, ще трябва да застанете на страничната лента и да откъснете горната част на крака си от пода. Това упражнение работи чудесно за външните коремни мускули, седалищните мускули, бедрата и гърба.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- ТОП 3 продукта, които ви помагат да забременеете
- 5 нездравословни храни, с които редовно храним децата си
- Фитнес по време на карантина: къде да намерите програми и упражнения?
