5 диетични храни, които правят корема ви по-голям

Откажете се от тези продукти, ако искате да изглеждате перфектно по празниците.

Красотата на корема ви е ощетена не само откровено вредни продуктикоито се отлагат в мазнини - но също така и тези, които обикновено се считат за диетични. Всичко е свързано със способността им да предизвикват метеоризъм и визуално да правят корема ви по-голям. Разбираме от какво е по-добре да се откажем, за да се чувстваме комфортно и уверено дори в прилепнала рокля.

1. Зеле

Това е популярен продукт сред тези, които спазват здравословна диета. Зелето е особено актуално през зимата, когато няма пресни зеленчуци и плодове. Всички видове зеле обаче допринасят за повишено образуване на газове, особено киселото зеле е „известно“ с това. Причината за това е голямото количество груби влакна. За да ядете зеле и да не се страхувате от подуване на корема, трябва да го подложите на термична обработка - например да го задушите.

2. Бобови растения

Бобовите растения са с много високо съдържание на растителни протеини. От една страна, това ги прави засищащи и дори може да замести месото, от друга страна, това води до метеоризъм, тъй като тялото няма достатъчно ензими, за да разгради точно този протеин.

Ако не сте сигурни, че тялото ви може да смила леща, фасул и грах без проблеми, по-добре ги оставете до момента, в който имате възможност да „експериментирате“. И със сигурност откажете да ядете тези продукти на празничната трапеза, защото подуването на корема е не само визуална неприятност, но и често болка и развалено настроение.

3. бял ориз

Диетолозите не препоръчват бял рафиниран ориз за отслабване, тъй като това са празни бързи въглехидрати, които водят до наддаване на тегло. Въпреки това диетите, базирани на използването на бял ориз, все още са популярни и много хора обичат суши, с което толкова искат да се поглезят по време на празниците.

Струва си да се помни, че яденето на големи количества бял ориз води до излишък на калории в тялото. Освен това, само по себе си, то не дава усещане за ситост. Освен това белият ориз е с ниско съдържание на фибри и може да причини запек, който е придружен от болка, тежест и подуване на корема.

4. Дъвка без захар

Често тези, които отслабват в опит да се справят с желанието да дъвчат нещо, се подпират на дъвка. Но при производството му се използват подсладители - ксилитол, сорбитол и малтитол. Човешкото тяло е в състояние да ги усвоява само частично - което означава, че употребата на тези вещества в значителни количества води до редица странични ефекти: гадене, метеоризъм, диария. Също така, когато дъвче дъвка, човек поглъща излишния въздух - това също допринася за подуване на корема.

5. Минерална вода

Много хора виждат минералната вода като здравословен заместител на содата. Ако обаче във водата все още присъства газ, това може да доведе до подуване на корема. Неприятният ефект от подуването на стомаха може да продължи няколко часа, така че е най-добре да избягвате газираните напитки, ако носите особено тесни дрехи.

Ще ви е интересно да знаете 5 опасности от напитки без захар.