Сънят е много важен за здрави възрастни, да не говорим за децата. Защо е важно да си лягам навреме и по кое време е най-добре да се сложи детето си през нощта?
Децата получават по-големи, толкова по-трудно те се слагам да спи в "правилната" време, но това е всичко е въпрос на навик, а ако го следват последователно, а след това на детето лесно ще овладеят този полезен навик. Защо тогава си лягам в определено време, така че е важно за тялото на детето?
По кое време да се бебето да спи / istockphoto.com
Целият смисъл на сън хормон - мелатонин, той започва да се развива в най-кратки прозореца започва да потъмнява. Ето защо мъника в следобедните прозявки и трие очите си, важно е да не пропуснете този момент и го слага в леглото, докато мелатонин е в своя връх. Тази мечта ще бъде от полза за тялото на детето, бебето ще се събуди свеж и отпочинал.
Но ако детето е "peregulyal" и пропусна момента, когато мелатонин беше най-активните, започва кортизол, хормон на стреса, и дори ако детето заспива след гневно избухване, тя ще спят лошо и се събуди и възпалено раздразнен.
Освен това, учените казват, че хората, които не следват правилните биоритми, по-слаба имунна система и цялостното здраве, те често се разболяват и живеят с по-малко.
Когато поставите детето си да спи?
По кое време да се бебето да спи / istockphoto.com
- Бебе сън до три месеца, в зависимост от храненето, а не към мелатонин, тъй като той все още не е започнал да се произвежда в организма на детето.
- От 3 месеца до 1 година оптимално положи детето в нощта сън в 20:00 часа.
- От една година до 7 години в нормално дете трябва да си лягам в 21 часа (ако той спи пожъне) и в 20:00 часа, ако има следобедна дрямка.
- Млади училищна възраст - 20:00 - 21:00 часа.
- Старши училищна възраст - 22:00.
По кое време на децата на съня в различни части на света
В Австралия, най-доброто време за полагане на бебето - 18: 00-21: 00.
В САЩ, деца от предучилищна възраст не ходят на сън след 21:00 часа.
Италианските деца пасват доста късно, след около 22: 00-22.30.
Но в Германия, напротив, децата ходят на сън почти на часовника е 19:00.
Французите си лягам около 20:30 часа.
И в Англия децата си лягат най-късно до 20:00 часа.
Също така ще бъде интересно да се знае, че какво поза за сън е най-вредно за деца и възрастни
