Понякога по една или друга причина трябва да се придържаме към строга диета по време на бременност или дори да отслабнем изобщо.
Диета
И тогава трябва да добавите съдържанието на калории. По време на ежедневието стандартната диета на момиче извън положение достига 1700 ккал. През първия триместър можете да го увеличите до 2000 kcal. Освен това през следващите тримесечия можете да си позволите да добавите 500 калории отгоре към вашата диета. Запомнете: удвояването на диетата не само не си струва, но и опасно.
Перфектно меню
За безболезнено отслабване и без вреда за плода, трябва да се храните отделно, 5 пъти на ден. Опитайте се да ядете по-малко продукти от брашно и вместо това яжте повече плодове, извара и твърдо сирене. Трябва да забравите за бързата храна, за да избегнете образуването на някакви патологии. А в ранните етапи на бременността е най-добре да откажете консерви, колбаси и кисели краставички, тъй като те задържат течност в тялото. Избягвайте да пиете чай и кафе, тъй като те също така задържат вода в тялото.Постни дни
Ако все пак искате да прочистите тялото си, можете да прибегнете до дни на гладно. За такъв ден изберете 1-2 здравословни храни за ядене. Това може да бъде варен ориз (при условие, че няма запек), пуешко или заешко месо, варени картофи и кефир 1%. Но не забравяйте за съдържанието на калории: то трябва да бъде поне 1300 ккал.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Лесно раждане: ТОП-5 основни съвета
- Как да се справим с токсикозата?
- Кой не е изложен на риск от токсикоза?
