Здравейте! Аз съм лекар от 21 години. Казвам се Георги Олегович Сапего. В тази статия ще говоря за свързано с възрастта намаляване на имунитета и как да се справим с това неприятно явление.
Вече обсъдихме нормалното стареене и всички промени в тялото, които се случват по време на този процес. Освен всичко друго, имунитетът отслабва с възрастта. Това може да доведе до различни инфекции или рак, от които е лесно да се умре.
Тоест, имунитетът ни също старее. До известна степен това може да се пребори.
Храна
По всяко време беше много ясно забележимо, че липсата на хранене разваля имунитета на хората. Всеки лекар има чувство, че възрастният човек може да повиши имунитета със специална диета.
По-рано дори отделна тема беше за това как да се разпръсне имунитетът на възрастните хора. На английски това се наричаше „засилване на имунитета“. Смяташе се, че е достатъчно да се храните по-добре, да добавяте мултивитамини в таблетки и имунитетът ще се ускори. Тогава се оказа, че не всичко е толкова просто.
Това е така, защото диетолозите са се уплашили. През последните 30 години много се е променило в храненето и диетологията. Първоначално те смятаха, че е необходимо да се премахне сланината от диетата и да се замени с маргарин. Тогава се оказа, че от маргарин с транс-мазнини можете да получите инфаркт още по-бързо. Тогава те казаха, че можете да ядете много яйца. Тогава те казаха, че всъщност много яйца не са много полезни. Е, такива неща.
Така че в случай на дестилиране на имунитет с витамини и хранене, това също не е просто. С мултивитамини в таблетки някак не се получи. Е, тоест, когато им е даван витамин D или B12 по медицински причини, тогава всичко е било прекрасно. Но ако те подхлъзваха мултивитамини на всички подред, тогава по някаква причина понякога общата смъртност се увеличаваше от това. Затова сега няма да ви се предлагат много упорито мултивитаминни комплекси.
Изглежда, че там всичко е много сложно и трябва да приемате тези витамини заедно със зеленчуци и плодове. Растителните храни ще съдържат всевъзможни антиоксиданти и нещо полезно, което все още може да не знаем. По тази тема има малко изследвания, но има някои прилични.
Понастоящем е модерно да се позовава на едно такова проучване от 2012 г., в което хората на възраст от 65 до 85 години са били тествани за имунитет срещу пневмококи.
Оказа се, че ако възрастните хора ядат 5 или повече порции зеленчуци и плодове на ден, тогава имунитетът срещу пневмокок работи по-добре, отколкото ако ядат 2 или по-малко порции на ден.
Взеха 80 грама зеленчуци или плодове на порция. Може да е една ябълка, портокал, банан. Или три пълни супени лъжици зеленчуци. Или 150 мл плодов сок. Всичко беше отчетено като една порция. Трябва да ядете 5 или повече от тези порции на ден. Запиши си. Това е истинска история.
Упражнявайте стрес
Тук всичко е сложно. Изследванията са провеждани много пъти и е установено, че интензивната физическа активност моментално повишава имунната система. От друга страна, те намериха потвърждение, че изтощителната физическа активност потиска точно този имунитет.
Съгласихме се, че редовната, умерена физическа активност определено е полезна за възрастните хора, която ускорява сърцето, форсира баланса, укрепва костите и увеличава гъвкавостта. Имам куп статии за различни опции за зареждане тук по-долу в канала. Можете да го прочетете по-късно.
Стрес
Хроничният стрес ускорява свързаното с възрастта отслабване на имунната система. Научете се да се справяте с този бизнес и да го преодолявате. Това е отделна история. Има методи и начини за всеки човек.
Ваксинация
Обсъждали сме и това много пъти. Възрастните хора имат свои собствени характеристики. След 65 години е препоръчително да се ваксинирате срещу грип и пневмококи, защото те могат да убият възрастен човек.
От друга страна, сега казват, че възрастен човек може да убие някого, ако е лошо ваксиниран. Ако бабите и дядовците ще гледат деца на внуците си, те трябва да бъдат правилно ваксинирани срещу магарешка кашлица. Малките деца понякога умират от магарешка кашлица. Затова попитайте вашия имунолог за ваксинациите. Необходим е имунолог, тъй като възрастните хора имат свои специални ваксини и свои режими на ваксинация.
Имуномодулатори и имуностимуланти
Искате ли да намерите имуностимулант в аптеката? Всеки би искал. Само че те не са там. По-скоро самите лекарства присъстват някъде в научните изследвания. Тези имуностимуланти стимулират морски свинчета и други лабораторни животни. Резултатите изглежда са обнадеждаващи. Съмнявам се, че в близко бъдеще ще откриете такива неща в аптеките.
Статини
Това е неочакван обрат. Оказа се, че статините имат някакъв друг ефект против стареене. Те могат буквално да забавят процеса на стареене. Всичко това ще се изучава много дълго време.
Забавно е! Винаги съм казвал, че статините удължават живота. Е, тоест те предпазват от фатален инфаркт или инсулт. И тогава се оказва, че статините наистина забавят стареенето и удължават живота.
Накратко, яжте правилно, не забравяйте за физическата активност, ваксинирайте се рано срещу всичко, което имунологът предлага. Това е всичко, което наистина можете да направите за стареещия си имунитет.
Ако статията ви е харесала, харесайте я и се абонирайте за моя канал. Вижте моите статии по свързани теми:
Какво да правите, ако възрастен човек отслабва
Как да тонизирам възрастните хора
