Спортни лекари са казали за причините за поява на най-често срещаните видове болка след интензивна тренировка и как да ги сведе до минимум. След прости насоки, ще направи своя упражнение е не само удобен, но и ефективно.
изгаряне
Такава болка може да възникне както по време на тренировка и след това. Тя казва, че товарът е прекалено силен - мускулите работят при максимална способност.
Ако болката е станала в началото на работа, в повечето случаи става веднага след първото упражнение. Ако дискомфортът не е съпроводено с обучение и след това - те са причинени от движението на течност от кръвната плазма в тъканта. Обикновено болката се успокои след няколко часа.
"Забавено" болка (мускулна треска)
Той също така се случва, че след тренировка глобата човек се чувства, лесна умора, изглежда дори приятно. И на следващата сутрин Поздравява болката - да ставам от леглото много трудно, болката се отразява буквално цялото тяло. Това състояние се нарича мускулна треска - синдром на забавена мускулна болка.
По време на интензивно обучение се провежда микроскопичен разкъсване на мускулните влакна. Това води не само до увеличаване на мускулната маса, но също така и в възпаление на тъканите, което причинява болка. Дискомфорт може да бъде причинено от продължителните прекъсвания в заетостта и са максимум два дни. И веднага след като периодът на корекция ще се проведе, болката ще престане да се притеснява изобщо.
Как да се предпазим мускулна треска?
Предотвратяване на синдрома на забавено болка помага затопляне на мускулите преди тренировка - топло или лека кардио натоварване в продължение на 5-10 минути.
внимание Pay!Особено важно е загрявка за тези, които посещават фитнеса сутринта, като през нощта на мускулите са в покой.
След тренировка, вие не трябва да бърза дома. Важно е да се напълно "охлади", и да го направя постепенно. Той също така помага светлина кардио и разтягане на мускулите, които работят в класната стая.
Как да се облекчи "закъсняла" болката?
В този случай, най-добре е да помагат на студени компреси или леко упражнение извън фитнеса:
· Йога;
· Разтягане;
· Масаж;
· Колоездене или пешеходна обиколка.
Професионалните спортисти се чувстват болка забави "добра". Мускулите работят, а това е важно. Неприятните усещания могат просто да изчакат и да не се тревожете за тях. Основното нещо е да не се бърка с мускулна треска "лошия" болка, която се появява внезапно и е локализиран в определени области. Ако в рамките на 2-3 дни, продължава болка и започва да наруши повече, трябва да отидеш на лекар.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
