Размерът на сън, което е полезно за здравето: неочаквани открития

click fraud protection

Един скорошен мета-анализ на изследванията по отношение на продължителността на съня поради риска от сърдечно-съдови заболявания, не остави никакво съмнение: днес в CVD риск са тези, които спят достатъчно, и тези, които спи прекалено дълго. Размерът на оптимална на дневен сън се нарича 6-8-часов период.

НО Национална фондация Sleep (САЩ) публикува своите данни: модерен възрастен човек се нуждае от 7-9 часа на ден, пълен с сън. Той е също толкова вредно липса на сън и успиване. Те са в състояние да предизвика синдром на метаболизма четиридесет години в чужбина, чиито симптоми са:

- формиране на телесна мазнина;

- липса на мазнини / въглероден обмен;

- хипертония;

- инсулинова резистентност.

Липсата на сън е изпълнен с повече и по-натрапчиви мисли, тревожност, депресия. Липсата на сън - една от най-важните рискови фактори за болестта на Алцхаймер.

Екипът на гръцки учени от Центъра за кардиохирургия Onassi (Атина) тази година преразглежда Редица изследвания върху влиянието на количеството на съня за появата и развитието на сърдечно-съдови заболявания, съдове. Проектите по въпроса участват повече от половин милион възрастни с сърдечно-съдови заболявания, диагностицирани през последните 5 години.

instagram viewer
Между самите учени сравняват фигури 3 групи, състоящи се от пациенти за сън на ден:

- по-малко от 6 часа;

- повече от 8 часа;

- от 6 до 8 часа.

Резултатът е разкрито висок риск от CHD (коронарна болест на сърцето), и смърт от заболяването, или инсулт, тя е свързана с липса / излишък на сън дневно. В същото време тези, които са на почивка по-малко от 6 часа, рискът се увеличава с едва 11%, а в тези, които спят повече от 8 часа - всички 33%.

Трябва да се отбележи, че основното предимство на мета-анализа, извършен от учени от Гърция, е фактът на включване в то само бъдещи изследвания - това е, тези, в които лекари се наблюдава за контрол на човешки кохорти. И това е възможно да се избегне "Грешката на паметта", причинен от неизправност в пълнотата или точността на спомените за минали събития, които вече.

отзоваване: в света днес сърдечно-съдови заболявания излезе на върха в броя на причините за смърт и инвалидност. И жените в годината след диагностициране на сърдечна недостатъчност умират по-често от мъжете. Следователно, резултатите от научните изследвания в тази област трябва да обърнат специално внимание. И те предполагат:

- необходимост от сън 6-8 часа на ден;

- трябва да се яде повече яйца;

- необходимо е да се контролира количеството на сол ял;

- трябва да върви по-често и по-бързо.

Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.

Категории

скорошен

Най-често срещаните митове за талията и плосък корем

Най-често срещаните митове за талията и плосък корем

Тънка талия винаги е бил смятан за знак за женс...

Как да се справим със страха от раждането

Как да се справим със страха от раждането

Информиране на бъдещите родители и работа с стр...

Instagram story viewer