Всеки, който иска да живее по-дълго, лекарите се препоръчва да ходи повече. И това със сигурност ще се отрази на състоянието на здравето. И разходката не трябва да бъде по-малко от 150 минути на седмица. Това е само колко бързо? Това е дълго време, лекарите не казват нищо. И едва наскоро група учени от Австралия изнесе много интересен експеримент, за да се определи ефекта на скоростта на ходене върху здравословното състояние на ходене.
Авторитетното издание на The Washington Post публикува експериментални данни, както и медицинска помощ по този въпрос. Проучването е продължило в продължение на цели 9 години, през които австралийски учени наблюдават доброволците на възраст над 40 години. Почти 50 000 души в експеримента се оттеглиха с различна степен на интензивност.
Хората на скоростта на движение, разделени в 4 групи:
- бавно (на 3 km / h скоростта на ходене);
- среден (3-4 km / h);
- "жизнена скорост" (до 5 km / h);
- и бързо (за да се включат всички, които се придвижват със скорост по-висока от 5 km / h).
Резултатите показват: в работата с средната скорост на ходене, риска от сърдечно-съдови заболявания е 20% по-ниска в сравнение с проходилки на "бавно" групата. Участниците в "Заето" и "бързо" група показват сходни резултати - проблеми с сърдечно-съдовата система, те се срещнаха с 4% по-малко от средната стойност на работната група. Освен това, учените са заключили, които, че ходенето е от полза само се отразява на сърдечно-съдовата система и помага да се отървете от излишните килограми.
Моля, обърнете внимание! Развитието или облекчаване на други заболявания, включително рак, циркулация не оказва влияние.
Ако говорим за най-полезната скорост, докато се движи стъпка по експеримент, беше установено, че то е 5-6 км \ ч. Такова темпо насърчава добро здраве. Въпреки това, лекарите не препоръчват да се "ключ" веднъж. Ако сега ходят бавно, процентът трябва да се увеличи постепенно - от седмица на седмица. В противен случай неизбежно задръстванията, дискомфорт и, като следствие, загуба на мотивация.
Авторът на "скоростта" тестове Професор Емануил Stamatakis от Сидни център, Чарлз Пъркинс разговори всички любители на Лечебно разстояние има тенденция за увеличаване на резултатите - и скоростта и степента на маршрути. След това задължително да работи на естествения механизъм и затегнете физиологията на тялото, и мобилизира ресурси за борба с сърдечно-съдови заболявания.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
