Химията на мозъка, за да се върнете към нормално след стреса позволява много прости психологически техники, съчетани в "първа помощ" под първоначалното име neurohacking.
Какво е това стрес? Прилив на кортизол в мозъка. Хормонът се секретира в големи количества, поддържане човешката дейност. Най-старият задача на кортизол - за мобилизиране на организма, което позволява тя да оцелее.
Има ситуации, в които е наистина необходимо стреса:
- конкуренцията в областта на спорта;
- в момент на опасност;
- в случаите, когато имаме да действа без да се замисли.
Но във всички други ситуации, стрес - това е лошо. Особено, когато държавата се превръща в хронична фаза. След това вече не помага за преодоляване на "бариера", а просто се влошава качеството на живот.
Във времена на стрес в мозъка, главния мозък се намалява, и амигдалата, напротив, се разраства, което увеличава чувствителността, раздразнителност и агресивност. мозъка хипокампуса също се намалява, което води до страдание памет. Освен това, срутване връзката между невроните, понижено внимание и концентрация на определено състояние се появява фиксиране.
neurohacking
Какво е това? Първо самопомощ себе си по време на стрес. Тази система дава възможност да се върне на химията на мозъка към нормалното.
1. Търси за спортни дейности в отговор на производството на кортизол. Можете да заблуди мозъка, където тя е сигнал за "Beat Run". Човек започва да се адаптира. И хормони му върне към нормалното.
2. Трябва да медитира. "Активиране на" съзнателно дишане и концентрат за текущото състояние. След това, с течение на времето, ще намали амигдалата и главния мозък, за да се увеличи. Затова намалете сълзливост и агресия.
3. Лоши навици, ще трябва постепенно да се променя към полезни. След образуване на нови невронни връзки, но те са в състояние на всяко лице, да се оттегли от стреса.
4. Трябва да играе. Бихте ли искали - китара, и искате - с приятели в баба на мъжа сляп. Във всеки случай, играта се активира хипокампуса. Това означава, че паметта ще бъде по-добре базирана на мозъка, и всичко това ще ви помогне да преживеят стреса.
5. Говори приятелски. Това означава, че трябва да говори с някой, който да говори с. По-добре, разбира се, с приятелите си. Но не само се оплакват и да говоря с ключ "с мен имаше нещо ужасно, но в затворено положение или ..." Във всеки случай, трябва да се търси нещо полезно и / тиня приятно.
съвети психолог:Не дърпайте с neurohacking! Работа! Стартирана стрес е в състояние да се превърне в депресия. Ако себе си не помага, трябва незабавно да се обърнете към терапевт.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
