Знаете ли, че "пролетта на бери-бери" - това е, което определено трябва да се бори. И това се отнася за всички, независимо от тяхната възраст, социално положение и така нататък. Според статистиката, 97% (!) От руснаците има недостиг на витамин С! И с други витамини и микроелементи ситуацията не е по-добре.
Какво да се прави?
За да започнете да се справят със симптомите на бери-бери.
Вие и витамини проблем да се реши, ако:
- лющеща се кожа;
- напукани устни;
- косата падат;
- ексфолирайте ноктите;
- винаги искам да спя;
- не съм в настроение за всеки бизнес, апатия.
Всичко! Наложително е да се промени начина на живот, на първо място - на диета! Една аптека витамини тук не избягат. И физическо възпитание ще има в живота си да се включат и да получите достатъчно сън всеки ден.
Сурови и задушени зеленчуци
Без тях не можеш да направиш. Това е първият "лекарство" срещу бери-бери. Рискът от появата му може значително да намали цвекло и зеле, моркови, краставици и домати. Плюс лук и чесън - това е задължително! В тези продукти само склад на витамини, с много и различни, но еднакво полезни за организма.
Лекарите и витамини
Които никога не са се "да не предписва" Витамин таблетки или капсули. Висок риск от не направи грешка. Ако се появят признаци на недостиг на витамин е много много по-ярка, обърнете се към лекар област, който ще избере лекарства правилно. И можете да направите много вреди, така че тя ще бъде по-лошо, отколкото е било. Например, да предизвика алергични реакции - с витамини е доста често се случва.
замразени плодове
Вие искате да напълните зимата (както е било по това време, е необходимо да се предотврати недостиг на витамини), висок клас диета с витамини? Тогава namorozte плодове. Много различно: череши, ягоди, касис, малини. Всичко, което е в състояние да събират или купуват. След замразяване-голямата част от хранителните вещества в плодовете се запазва. Само не се нуждаят от тях, а след това се пече в тортата. Необходимо е да се изготви шейк или ядат сурови плодове. Това е изключително полезно.
сок ден
Бъдете сигурни, да се организира! Пийте само плодови и зеленчукови сокове веднъж седмично. Това е много полезно. И тъй като пречистване, както и за предотвратяване на болестта бери-бери. Разбира се, ако няма противопоказания.
вкусен снек
И ядки и семена, за да помогне на недостига в организма на витамини и магнезий.
растителни мазнини
Има много като авокадо или ядки за едни и същи. И те ще помогнат на тези, които не са добре абсорбира входящи витамини.
Зареждане и правилен начин на живот
Всичко това помага да се отървете от летаргията и хронична умора.
Вода и детоксикация
Един от най-добрите начини за борба с недостиг на витамин е премахването на токсините от тялото. Във водата, за да се засили ефектът е да добавите лимон или вливане на шипка.
Сънят и правилното почивка
по време на борбата с пролетта бери-бери Те са задължителни. Отсъствието им ще доведе до нищо всички усилия на другите.
Всяка диета!
По това време, не планирате всяка диета. В противен случай, всички усилия ще бъдат напразни.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
