Нещо, което в застой напоследък! буквално спи по време на път. Какво има? Както винаги, в диетата. Вие губите енергия и може да придобие и двойно. Как? Опитайте се да разберете.
Вие искате да станете по-енергични?
1. Промяна на съотношението на хранителните вещества
Не бързайте да си поръчате пържола за вечеря, по-добре да се вземе голяма част от салата. Никой не говори за вегетарианството, но месото може да бъде отложено "за по-късно". Когато менюто повече растителни продукти, можете да получите много фибри, хранителни вещества и вода. В този случай, стомаха е пълен с хубав, а не "пълнени", с което броят на чувство за гравитация. Добави в диетата на нерафинирани зърнени храни, пресни зеленчуци и билки - това ще осигури прием на витамини в организма, течност попълване на запасите и не дава чувство на умора след хранене.
2. Не се опитвайте да развесели кафе
Може да е трудно сутрин или през деня, за да стигнем до работа, макар и да не се пие кафе? Чакай, преди да се кандидатира за чашата. Оказва се, (и това е доказан факт) също спомагат за развесели и чаша ледена вода. Но той прави това е абсолютно безвредни за здравето, за разлика от кафето. Въпреки че, разбира се, не е толкова добро. Но вие можете да пиете едно питие по друг повод, а не да вземете за него всеки път, така че да не заспя.
3. Придържайте се към правилата на "180 минути"
Това означава, че се яде на всеки 3 часа и на малки порции. Сте доволни и да губят тегло не достигат. А освен това, се справят с проблема с "ниско съдържание на захар" в кръвта (ако има такъв).
4. Хвърли консумират рафинирани въглехидрати
Какво е това "рафинирани въглехидрати"? Roll с масло, гевреци, чипс и други от този род. Особено, ако всичко това е придружено от сладки напитки / чай / кафе. Тези въглехидрати са удовлетворени от "люлка" с кръвната захар - тогава тя се повиши, след което понижава. Подобна ситуация е изключително негативно влияние върху нивото на енергията и настроението на човека. В допълнение, тези въглехидрати са далеч по-малко питателна от нерафинираната. Така че като резултат ще бъде гладен, и след това, и допълнителната тежест ще получат няколко часа.
5. Оставя се 30 грама протеин на закуска
Вие искате да станете по-енергични и днес, в момента? След това започнете деня си със закуска, съдържаща 30 грама протеин - това е дълъг период от време, за да се запази усещането за ситост, даде усещане за жизненост, помага да се поддържа оптимални нива на кръвната захар и "обезкуражи" излишък апетит.
5 Уверете се, че горните правила от ежедневните си навици и да стане по-енергични половина. По-вероятно е да е в добро настроение и да се постигне стабилно представяне по време на работа.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
