Повечето съвременни хора са сигурни: правилното хранене - това е скъпо.
Да, някои от най-полезните продукти не са евтини, но това не означава, че здравословното меню не е на разположение. За да има полза от днес, това не означава непременно трябва да се харчат големи суми пари. Ценна за храната организъм е достъпно за всеки.
Какви продукти и къде да ги купя? Нека да разследват.
Задължителните компоненти на здравословна диета
1. Плодове и зеленчуци. Те имат много витамини и фибри. Да не плаща, купуват сезонни продукти. И избере малко набръчкана, меки плодове - те са полезни и продават с отстъпка (понякога значително). Въпреки това, признаци на мухъл и гниене трябва да направят, за да се откаже от покупката, без значение колко евтино от цената.
2. Яйца. Те са пълни с протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини, както и лецитин, калций и фосфор. Egg (пиле, пъдпъдъци) - диетичен продукт, от който можете да се готви много здравословни ястия. Но всеки ден, не се препоръчва да се използват яйца.
3. зърнени храни. Особено елда и овесена каша. Също така е полезно за тялото и оризови леща човешките, други бобови растения. На зърна от житни растения са получени забележителен вода и мляко, както и, ако е суров излее кисело мляко или кисело мляко. Но бързо готвене овесена каша, която в момента е пълен с магазините на полезни продукти нямат нищо общо, тъй като те съдържат вредни аромати, сгъстители и така нататък.
4. Месо на пазара или месарски магазини. Само не си купите някоя консервирани храни, полуфабрикати, колбаси, шунка и колбаси. Ценна продукт също може да се разглежда като органи меса: черен дроб, стомах, бял дроб (включително пилешко) - вкусна, здравословна и обилна.
В допълнение към горното,
За закуски през деня са добри сравнително евтина сушени плодове, препечен хляб, ядки, извара (всичко в умерени количества).
В здравословно меню също изисква наличието на евтини и обилни супи. При готвене месо бульон от месо или пиле може да се използва по време на второто пекат ястия. Икономически успех и полезен.
Професионален съвет:
- храна за бързо хранене трябва да бъдат изключени от хранителния режим;
- здравословна диета трябва да включва плодове, риба, месо, зеленчуци, зърнени храни;
- ние трябва да се откаже от сладките напитки;
- Вода - най-полезната напитка, трябва да пиете поне 2 литра на ден, а за икономиката да вземе бутилка чиста вода от къщата;
- изисква курсове да рибено масло (в чаена лъжичка на ден), което намалява нивото на холестерола в организма;
- консерви от риба тон е отличен източник на протеини и ниска цена, е необходимо да се използват в даден момент с яйца / месо;
- покупка на замразени зеленчуци, те са по-лесни за съхранение и да се подготвят, но в употреба, те не могат да се мерят с пресни;
- преди да отиде за пазаруване на хранителни стоки, което трябва да се направи списък на наистина трябва да се избегне ненужното разходи.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
