Предимствата на вегетарианството и веганството

Вегетарианска диета намалява риска от хронични дегенеративни заболявания като затлъстяване, коронарно сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, диабет и някои видове рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, простатата, стомаха, белия дроб и рак хранопровода.

Да разгледаме основните предимства на вегетарианската начин на живот.

Вегетарианците са по-малко болни

Вегетарианска диета е много по-здрави от диетата на средния месоядни, които ядат големи количества преработени месни продукти.

Вегетарианската диета винаги е свързано с прием на ниско съдържание на мазнини е най- ефективен начин за спиране на прогресията на заболяване на коронарната артерия или неговата пълна превенцията. Сърдечно-съдовите заболявания убиват милиони хора всяка година и са водеща причина за смърт в много страни.

Вегетарианската диета е присъщо здравословен, защото вегетарианците консумират по-малко животински мазнини и холестерол (вегани консумират не животински мазнини и холестерол като цяло), и в същото време се увеличи приема на фибри и богата храни антиоксиданти.

Вегетарианците по-добър контрол на теглото си

Кажа веднага - месоядците, отделя специално внимание на диетата си, да не се яде преработени храни (колбаси, опушена) и избор на естествени месни продукти с ниско съдържание на мазнини, са извън зоната на риск, тъй като диетата им обикновено е внимателно мислех.

Стандартът на диета на средния потребител се характеризира с високо съдържание на наситени мазнини и преработени храни продукти (продукти, които са преминали промишлена обработка) и ниско съдържание на растителен произход хранителни продукти и комплекс въглехидрати. Такава диета, заради дисбаланс често води до затлъстяване.

Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 64% от възрастните и 15% от децата от 6 до 19 години са с наднормено тегло и с риск от заболявания, свързани с нея - болест на сърцето, инсулт и диабет.

Проучване 1986-1992 Дийн Орниш (MD, президент и директор на Научноизследователския институт за превантивна медицина в Саусалито, Калифорния) е позволено да се докаже, че хора с наднормено тегло, които следват вегетарианска диета, загубили средно 24 паунда през първата година и повече от това - са в състояние да поддържат здравословно тегло, дори 5 години по-късно. Те загубиха тегло без да се налага постоянно да брои калории и въглехидрати и без ограничение части, т.е. без да изпитват постоянен глад.

Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.