Здравословно гръбнака: как да се спаси?

click fraud protection

Когато болките в гърба, шията, долната част на гърба - това не е живот, някой ще каже. Но те живеят същите хора, които нямат проблеми в гърба! И как да живеят? Какво се прави? Нека да разследват.

Как да изберем възглавница?

Но това е важен въпрос, както се казва, "по този въпрос." Днес огромен брой възглавници, но някои от тях трябва да изберат да не се навреди на гръбнака? В крайна сметка, това подобрение зависи от позицията на главата на човека по време на сън, а това директно се отразява на здравето и настроението след събуждане.

Избор на възглавница, трябва да се обърне внимание на начина, по който спи. Каква е позицията на дистанцията за излитане. Този, който предпочита да спи по гръб, лекарите препоръчват възглавница на височина средно и скованост. Спящата на страната на вашия твърд и висока възглавница, която поддържа врата и не оставя празнина между рамото и главата. Ако любимата позиция - по корем, възглавницата се изисква мека и гладка.

Какво е необходимо на матрак?

Матрак - това не е просто ей така, "ако само това беше." Това зависи от качеството на цялостното му качество на съня, както и здравето на нашите опорно-двигателния апарат като цяло. Същото следва да се ръководи, когато избирате матрак? На първо място всички структурни характеристики на собственото си тяло: растеж, фигура пропорции.

instagram viewer

Освен това, необходимо е да се вземат под внимание на здравето на гръбначния стълб и ставите. Продукти със слой от влакна от кокосов орех, както и със силни независими пружини са идеални за хора с по-голяма тежест. Децата се препоръчват модел, изпълнен с кокос. Но по-възрастните хора се нуждаят от матраци, меки или средно тежко.

При пациенти с болка матраци ниско обратно продадени, които могат да вземат формата на тялото. Болните модели остеохондроза необходимо да функционира автономно или извори, направени от латекс и не са извори. Твърди матраци са идеални за хора, страдащи от заболявания на гръбнака на гръдния кош.

Как да ядем, за да се избегне дегенеративни заболявания на гръбначния стълб?

За да се предотврати развитието на дегенеративни заболявания на гръбначния стълб, някои се придържаме към строга диета не е необходимо. Достатъчно, за да бъдат включени в диетата на храни, богати на калций и балансирано меню (мазнини / протеини / въглехидрати).

Тя трябва да имат постоянна мляко и млечни продукти, различни ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо, морски дарове, животински черен дроб, както и семена и ядки, зърнени храни. Всеки ден на масата трябва да бъде плодове и зеленчуци, растителни масла. Много полезен за нашите гръбначния стълб супи, особено говеждо месо, приготвени на краката, тъй като те съдържат вещество, участва в бързото възстановяване на хрущялната тъкан.

Ако е възможно, би било необходимо да се изключат от менюто солено, сладко и пикантни и ароматизирани храни, включително и тази, която съдържа цветовете на фабричните и консерванти. Вреден за състоянието на гръбначния стълб, както и алкохолни напитки.

Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.

Instagram story viewer