Движение бягащите заболявания

click fraud protection

Ако водят заседнал начин на живот, не се разчита на добро здраве. Много скоро ще започнете да се занимавам заболявания. И знаете ли кои от тях се гради без движение от страна на пациента? Затлъстяване, диабет, чернодробна недостатъчност и рак. Това е, нито повече, нито по-малко. Нека да разберат, какво да правя?

На първо място, да промени образа на живота си, като към последното движение. Защото седалка ден и нощ пред компютъра или просто на дивана прави още по вреда на организма от алкохола и тютюнопушенето заедно. Да не се запазва дори и спортни занимания! Как така? Това е единственият начин за поддържане на здравето - да се движат през целия ден, подчертавайки всеки път, поне за няколко минути в часовете по физическо възпитание. И на фитнес два пъти седмично не помогне - се натрупва вредата от заседналия начин на живот, не е рядко да се разпръсне такова обучение. И това е мнението на много лекари.

Но най-добре 5 болести, които заплашват човек, водещи заседнал начин на живот,

1. диабет

Колкото по-малко време хората прекарват седнали, толкова по-малко риска от развитие на диабет. Обратно, по-седят, по-високите нива на кръвната си захар и холестерола.

instagram viewer

2. Заболявания на сърцето, кръвоносните съдове

Австралийски и британски учени са провели паралелно изследвания в тази област и е установено, гледане на хиляди лица на възраст 45-65 години, хипертония рядко болни хора, които прекарват всеки ден седят най-малко 4 часа. Те също са имали много по-нисък риск от друга сърцето и съдови заболявания.

3. онкология

Изследователи от Американското онкологично дружество, чрез серия от научни експерименти с доброволци, намерени следното модел: хора, които прекарват всеки ден седи в продължение на повече от 6 часа, шансовете за смърт от рак на дебелото черво се увеличава с 36%. Въпреки това, причината за тази зависимост не е намерен. Все пак, изследванията се оказа по посока на тестване на хипотезата, според която продължително седене контрол уврежда нивото на кръвната глюкоза и инсулин, която допринася за формирането и последващото развитие на злокачествени тумор.

4. проблеми с бъбреците

Доказано е, че тези, които седяха по-малко от 3 часа на ден, рискът от развитие на бъбречно заболяване (включително бъбречна недостатъчност), 30% по-ниска от тази на тези, които са в седнало положение притежава повече от 8 часа.

5. мастна дегенерация на сърцето

Кардиолози смятат, че физическите упражнения редовно, за да помогне изгаря мазнините, които е натрупал около вътрешните органи. Въпреки това, учените смятат, че в Университета на Калифорния, сърцето не е така. Но те също така признават, че най-ефективният начин да се предпази тялото от затлъстяване е движението. Така че ще трябва възможно най-малко да седне.

Като цяло, на разходка (макар и малки, например, в обедна почивка), както и клякам, напади и склонове дневно в продължение на 5 минути, в състояние да поддържат здравето и намаляване на риска от сериозно в тялото му заболявания.

Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.

Категории

скорошен

Признаци на чантата, която излезе от мода

Признаци на чантата, която излезе от мода

Дамска чанта - задължителен елемент от гардероб...

20 най-полезни съвети от опитни гримьори

20 най-полезни съвети от опитни гримьори

№1 на Съвета. обемни устниГланц за устни за обе...

Instagram story viewer