В предмета на мечтата толкова много различни нюанси. Ето някои факти, които не всеки разбира правилно.
Хъркането често се случва с големите мъже, но това не е нормално.
Хъркането може да бъде симптом на сънна апнея. Това спиране на дишането. Хората често се събуждат и трескаво си поемаше въздух. Сърце, докато побой, скокове на кръвното налягане и на кислород в кръвта се понижи. Така че можете да направите проблеми с сърдечно-съдовата система [1].
Невъзможно е да се изравнят по сън или сън за бъдещето
Експерти смятат, че за да се поддържа здравословен нужда възрастен седем до десет часа спи всеки ден. Ако имаме достатъчно сън на регулярна основа, той изгражда един вид "задължение". Такова задължение е трудно да се отплати. През уикенда или на почивка не е otospitsya. недоспиване и здраве се развалят.
През 1989 г. той провежда изследвания [2]В който плъхове бяха лишени от сън. Животните умират за 2 - 3 седмици. Това е като нещо, което може да разбере. Други плъхове не може да спи само в определени фази на съня. Плъх почина след 6 седмици. Учените не могат да обяснят причината за смъртта им. Изследователите съобщиха, че след две седмици на дефектните плъхове спане стават изключително агресивни. Те бяха скачайки от всяко докосване и атака всичко, което се движи. Учените трябва да се носят ръкавици метална верига. Това с тях не се е случвало в цялата академична кариера. Оказва се, че частично лишаване от сън, като необичайно грабеж здраве.
Ако сте заспали зад волана, не се опитвайте да работите с радиото, отвори прозорец, или замразява себе си с климатик.
Такава сънливост води до инциденти. Бийте го безполезен. Ако искате да спи, оставяйки по пътя и изключен от 15 - четиресет и пет минути. Кафе помага само временно. Най-доброто средство за сънливост зад волана - добър нощен сън преди пътуването [3].
Безсъние - не е само от дълго време, когато не мога да спя. Има и други признаци
Има четири атрибути:
- Ние заспива за дълго време;
- Ние се събуди често;
- За да се събуди рано и не мога да спя;
- Заспал, но се събуди счупен.
Половината от хората, може да бъде най-малко един такъв знак [4]. Ако това се отразява на работата, тогава ще трябва да отидеш на лекар.
Ако човек заспива по време на работа, това не означава, че той не получават достатъчно сън. Това може да бъде симптом на заболяване
Някой изключен деня в грешното време. Така че проявената нарколепсия [5] или сънна апнея. Тези заболявания се лекуват, така че не се срамува да се оплакват от лекаря. Ако пропуснете момента, можете да получите проблеми в работата или заспива зад волана.
Възрастни хора сън не е по-малко от младите
Ние проведохме много изследвания и е установено, че възрастните хора често се събуждат и качеството на съня в тяхната ниска [6]. Поради това, тя може да изглежда, че те не искат да спят. В действителност, в напреднала възраст е приблизително една и съща нужда от сън, както и по-младите. Ако един възрастен човек се събужда през нощта, а след това в следобедните часове ще заспя в най-неподходящия момент.
Някои свързани с възрастта заболявания са трудни за контролиране, някой се изправя в тоалетната, и някой боли диспнея. Ето защо, ние трябва да бъдем подготвени за това, което ще бъде неспокоен сън през нощта и деня, ще трябва да насрочи тих час. По-добре е да се вземе дрямка в специално предназначена за тази време, отколкото през целия ден, за да бъде муден и слаб.
източници:
1. Ulualp S.O. Хъркането и обструктивна сънна апнея // Med. Clin. Северна Ам. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Кушида СА, Bergmann В.М., Rechtschaffen А. лишаване съня при плъхове: IV. Парадоксален лишаване от сън // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Сънлив шофиране - Бъдете нащрек, Пристигане Alive [Електронен ресурс]. URL адрес: http://www.drowsydriving.org.
4. Безсъние | Националната фондация за заспиване [Електронен ресурс]. URL адрес: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Прекомерна сънливост през деня | Националната фондация за заспиване [Електронен ресурс]. URL адрес: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon М.М. и др. Мета-анализът на количествените параметри на съня от детството до старостта при здрави индивиди: разработване на нормативни стойности на съня в целия живот на човека // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
