Витамин D всъщност не е витамин, но хормон. Витамини, които получаваме от храната и хормон D се образува в кожата ни от слънчевата светлина. Тази част от витамин D, която получаваме от нормалната храна не е от значение.
В своята структура, витамин D е подобен на стероидни хормони, такива като естрадиол и кортизол.
Превръщането на витамин D
В кожата на излагане на слънчева светлина се превръща холекалциферол. За техния черен дроб, получен calcidiol. В бъбреците на calcidiol, активна форма на хормона - калцитриол. Калцитриол действа на по-голямата част от клетките в тялото ни и регулира много различни процеси.
Най-активната форма на витамин D помага калций се абсорбира в червата, не му позволи да протекат през костите бъбреците и укрепва. Това обикновено е витамин D и приемане. Но в допълнение към действието на костта е имал много други ефекти.
мускули
В големи дози, витамин D увеличава силата на големи мускулите на краката и ръцете. Забележително е, но не е достатъчно важна, за да поглъщат големи дози.
риска от падания
Ако възрастните хора имат недостиг на витамин D, обичайната дневна доза може да се намали рискът от падане.
рак
Оказва се, че липсата на витамин D увеличава риска от рак на гърдата при жени в постменопауза.
Липсата на витамин А може да доведе до смущения в системата имунната, автоимунни заболявания, сърдечни проблеми и депресия.
Витамин D е трудно да се отрова, но ако се опитате, можете. Той взема всички и разни със или без причина. В мъгливо Англия, например, си постави за цел да се хранят всички граждани на 400 IU витамин D дневно.
Тъй като витамин D - тя е по-скоро хормон D, те са ангажирани в ендокринологията. Затова питам за този витамин ендокринолог и не експериментирате в домашни условия.
