За да помогне на работохолик: как да се справят с умората

Ако сте постоянно зареден с работа и са под стрес, трябва да се научите как да изключите умората мултитаскинг режим и борба.

Информация пространство заредени с полезни съвети как да се превърне в продуктивно, Работят по-дълго и по-малко почивка да се направи, за да се подобри, за да отидат на увеличаване и така нататък. В качеството си на работохолик, в действителност, това е на мода. В същото време ние все по-видим обратната страна на работохолизъм - прегаряне при умора кулминира и производителността пада до нула.

Какви са причините за прегаряне и изтощение?

1. Вие сте в контакт 24/7 и постоянно се изпълняват няколко задачи наведнъж. Можете отговаря на съобщения по време на къпане на детето, за да се разбере по пощата преди лягане и веднага след като се събуди, да вземе разговори по всяко време на деня или през нощта. Вие - незаменимата помощник, който винаги е свързан и готов да се впускат в битка, дори през нощта. Вие сте горди от вашето многозадачност и го приема за даденост, че са постоянно в състояние на повишена стрес.

2. Вие поемате много, да не се допуска делегиране на задачи за поемане на повече работа, отколкото можете да си свършите физически. Вие работите постоянно, без преувеличение, но мисля, че това, което правиш, не е достатъчно.

3. Вие работите на няколко места, за да себе си и семействата подкрепят и нямат възможност да се промени тази ситуация.

4. Вие се зарежда до наистина много работа и отговорности, не можете да планирате според собствения си график и работното натоварване, не се контролира броя на задачите, които са необходими, за да се изпълни.

Как можем да променим ситуацията, за да се избегне умора?

1. Най-очевидният начин да се справят с неадекватна натоварване - да сменят работата си.

Ако имате пред шефа, че са претоварени задачи и отговорности, първо трябва да влезе в пряк разговор за това, обясни, че трябва да поемат прекалено много, съответно, работата обхваща цялата територия на живота си - и ще го има не повече удовлетворени.

Ако шефът не прави компромиси с - е да се търси нова работа, адекватно натоварване и заплата.

2. Ако сте си шеф - да се научи да делегира.

Хората, които се отварят свой собствен бизнес, имат трудности с факта, че прехвърлянето на отговорността на някой друг. Някой не иска да го направи от икономиката, някои просто не се доверявате на поведението на техните въпроси към непознати.

Трябва да се помни, че без делегиране и служители на заплата не може да бъде развитие на бизнеса. За да не бъдете измамени, и всичко вървеше по план, ключови монитор бизнес процеси са на дневна база, но рутинна работа, която отнема много време, трябва да се делегира.

3. Замяна на трите черната работа на плащам.

Ако работите повече от едно работно място в същото време - не е възможно да се избегне умората. Въпреки това, ние трябва да се стремим да се заменят няколко творби на един, които ще покрият финансовите си нужди. Този процес може да се забави, така че търсенето на подходящи възможности имате нужда, веднага след като се разбере, че една от текущата работа е задължително.

4. Използвайте правилното работно време.

Разпределяйте товара, така че да се занимава основно с приоритетите, не се пръска върху вторичната. Създаване на списъци със задачи вечерни, които са преди всичко да се извършва на следващия ден. Не си губете времето си на работа в социалната мрежа и ненужни паузи разговор / kofepitiya / дим, че не трябва да завърши на бизнеса след работно време. Стремя се да направят повече за единица време.

5. Не приемайте в дясно, за да си почине.

Можете да откаже да отпуска и мисля, че не може да си позволи да се отпуснете. Но много бързо тялото ще надделее - и умора ще се почувства болки в главата и гърба, неврози, депресии, липса на интерес към живота и работата. Ако не можете да отидете в един дълъг ваканция - да си починете два или три пъти в годината, за кратко време.

Опитайте се да се определи ясно границите на работното си време. Останалата част - изключете телефона и деактивирайте работници в момента занимава с делата.

Ще бъде интересно да знам 5 съвета за това как да си изберете работата на две или повече опции.

Категории

скорошен

Навикът за дълъг сън през уикендите прави вреда за здравето си

Навикът за дълъг сън през уикендите прави вреда за здравето си

Всеки път, когато алармата се включи сутринта, ...

График хормони подканите на организма ефективно да планирате деня си

График хормони подканите на организма ефективно да планирате деня си

Със сигурност всеки знае как важните хормони в ...