Как да се възстанови зрението без посещение на офталмолог, доклади healthystyle.
Според Световната здравна организация (СЗО), в световен мащаб около 285 млн души страдат от увреждане на зрението. Почти 40 милиона от тях са слепи. Повече от 246 млн имат слабо зрение.
В същото време, лекарите казват, че 80% от всички зрително нарушение може да бъде предотвратено или излекувани. Въпреки това, хората са късно да се внезапно си спомни или да го игнорирате. А някои просто игнорират превенцията. Въпреки, че това не е необходимо да се вземат специални лекарства или отдадете на радостите на живота, например, за да спрете да четете или да работят с компютър и телевизор.
Решението е просто - трябва само да включите в диетата си правилните храни.
1. Червената чушка
В сладък пипер съдържа голямо количество витамин С, както и полезни за съдово око и витамини А и Д. Учените предполагат, че редовната консумация на червена чушка, намалява риска от развитие на катаракта, но предупреди, че под влияние на температурата, витамин С се разрушава. Следователно, трябва да се ядат сурови чушки.
2. Слънчогледовите семки и ядки
В шепа слънчогледови семки или бадеми съдържа половината от дневната стойност на витамин Е. И това в комбинация с други хранителни вещества в състояние да забави развитието на свързани с възрастта дегенерация на макулата - заболяване, при което се нарушава засегнатата ретината и централното зрение. В допълнение, витамин Е предотвратява катаракта. Лешници, фъстъци и фъстъчено масло е богат на витамин Е.
3. Тъмно зелено листни зеленчуци
Кале къдраво зеле, спанак и други тъмни зелени листни зеленчуци - източник на витамини С и Е. Те също съдържат каротеноиди - лутеин и зеаксантин. Това растение форма на витамин А намалява риска от очни заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.
4. мазна риба
Необходими са две мастни киселини като омега-3 за здравето на ретината - докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентанолова киселина ЕРА. И двата вида са открити в мазните риби като сьомга, риба тон и пъстърва. Омега-3 мастни киселини за предпазване на очите от макулна дегенерация и глаукома, както и липсата на тези вещества причинява синдром на "сухите очи".
5. Зеленчуците и плодовете
Оранжевите плодове и зеленчуци като сладки картофи, моркови, пъпеш, манго и кайсии, съдържат много Бета-каротин - разновидности на витамин А, благодарение на които очите ни са в състояние да се адаптират към тъмнина.
6. постно месо
Цинк транспортира витамин А в черния дроб на ретината, където се използва за получаване на защитен пигмент меланин. Повечето от цинк намерени в стриди. Но стига за него, както и на говеждо, свинско и пилешко месо.
7. пулс
Ако предпочитате по-вегетариански нискокалорични храни, богати на фибри, за да се поддържа здравето на очите трябва да се включват в диетата си бобови растения. Изборът е голям: боб, грах, нахут, леща.
8. пилешко яйце
Пиле яйце - истинско съкровище за вашите очи. Цинкът се съдържа в него позволява на тялото да абсорбира лутеин и зеаксантин, са част от жълтъка. жълто-оранжев пигмент на тези вещества ще предпазване на очите от вредното лъчение.
9. тиква
Самият орган човешкото не е в състояние да произвежда лутеин и зеаксантин. Но тези хранителни вещества в големи количества, съдържащи се в тиквата семейни зеленчуци. Освен това, тиквени богати на витамини А и С, цинк и омега-3.
10. Броколи и брюкселско зеле
Тези зеленчуци съдържат ценна комбинация от хранителни вещества: витамин А (под формата на лутеин, зеаксантин и бета-каротин), витамин С и Е. Всички те са антиоксиданти, които защитават клетките на окото, по-специално на ретината от вредните ефекти на свободните радикали.
