Лекарите даде съвети за това как да се откажат от пушенето през уикенда. Съобщените medikforum.
Експерти смятат, че да се откажат от цигарите е по-добре, отколкото в края на седмицата. Няколко съвета прости, медицински данни могат да ви помогнат в това.
1. развлечение
В почивните дни е по-лесно да се откажат от пушенето, като настройва тялото за почивка и релаксация и цигари не е нужно да се прибягва, като средство за справяне със стреса. Лекарите съветват пушачите да се възползва от предстоящия дълъг уикенд, за да се откажат от навика.
По-специално, експертите дават следните съвети, за да помогне да кажем сбогом на тютюн - в деня преди уикенда миналата дим в продължение на 1-2 часа преди лягане. Тогава прилив на никотин глад в организма трябва да спя по време, и след като е минал през него, хората няма да стигнат за една цигара сутрин.
2. Откажете се от кафето
Лекарите се съветват да се откаже от кафе сутрин - за предпочитане е да пие вода или слаб чай. Също така, не е нужно да заредите твърде плътно - закуска трябва да бъде лек. Всичко това спира желанието да се пуши.
"Ние може да помогне на организма да се справи с желанието да се пуши, ако добавите един банан за закуска, или няколко резена шоколад, цитрусови плодове, както и патладжан, зелени чушки, домати. Да не са в ред и мляко ", - съветват експерти.
3. отклонят вниманието
В случай на малък желание да дим, лекарите препоръчват да пие вода, дъвчат дъвка, използването на смартфони. Когато преминете на нова дейност, да се бърза, за да вземете цигара може да се осъществи след 10-15 минути, казват експерти.
4. Уверете се, почистване на дома
Ако има място, където човек пуши, по-добре е да се направи мокро почистване на къщата и старателно проветриво, измиване на пердета, скриване на запалката и пепелника. В допълнение, пушачът трябва да бъде да си взема душ, старателно почистване на тялото, и след измиване овлажняват кожата крем (кожата на пушачите често изсъхне). Промяна трябва да бъде на всички е ясно, и в допълнение трябва да се промени за нови кърпи и спално бельо.
5. турне
Също така е много полезно, според лекарите, в такава ситуация, отхвърлянето на цигари ще бъде разходка в парка - те помагат да се спасят, а на чист въздух помага за изчистване на белите дробове.
Важно е да се помни! Ако успеете да оцелее през уикенда без тютюн, във всеки случай, не приемайте цигара. Бъдете търпеливи в продължение на няколко дни, а времето ще играят на вас.
Полезна информация заЗдраве & Life.Благодарим Ви!
Колко бързо прочистване на тялото от никотин и неговите остатъци
6 съвета за възстановяване на организма след отказване на цигарите
10 продукти, които са изведени от никотин тялото
