Кръв или кръвно налягане - натискът, упражняван върху стените на кръвоносните съдове. Това е един от най-важните показатели за функционирането на сърдечно-съдовата система.
Имате ли високо кръвно налягане (хипертония)?
За нормализиране на необходимост терапията на сърцето и лекарства. За да се подобри тяхното представяне, се препоръчва да се промени диетата. Научните изследвания показват, за да се намали налягането необходимо за увеличаване на консумацията на храни, богати на калий, и да се ограничи консумацията на високо натриеви продукти.
Ето списък на храни, които са естествено понижаване на кръвното налягане.
1. целина
Целина съдържа ценни вещества, които подсилват стените на артериите. Зелените намалява стреса хормони в кръвта, поради което срещащи вазоспазми и повишаване на налягането. Лекарите препоръчват яденето на четири стъбла на ден.
2. цвекло
Цвекло е богат на магнезий. Този елемент насърчава вазодилатация и облекчава спазми. За да се получи желания резултат е достатъчно да се пие една чаша сок от цвекло на ден.
3. броколи
Броколи източник на фибри, калий, калций, магнезий и витамин С - съставки, които също имат значителен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло.
4. ленено семе
Това е един от най-добрите храни, които можете да добавите към менюто си, за да намали натиска.
5. тъмен шоколад
Какао на зърна, от които е шоколад тъмно, съдържат много флаваноли - вещество, което има благоприятен ефект върху сърцето и спомогне за увеличаване на лумена на кръвоносните съдове. За положителния ефект е достатъчно само няколко грама на ден.
6. плодове
Ягоди, малини, черно планински пепел, касис - тези плодове имат противовъзпалителен ефект и да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки в артериите.
7. боб
Фасул съдържат големи количества фолиева киселина, която понижава кръвното налягане и подобрява кръвния поток. В допълнение, импулси са богати на калий - елемент, който предпазва от аритмия и намалява натоварването на сърцето, и магнезиев - отпуска съдовата стена.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
6 наредби, надеждно предпазва от сърдечни заболявания
6 точни указания за сърдечни проблеми
Сок, който предпазва от хипертония
