Бъбречна защита не изисква никакви усилия. Всичко, от което се нуждаете, е лека диета и малка промяна начина на живот.
Какво е добре за бъбреците?
Тук са 10 прости правила, които ще спомогнат за опазване на бъбреците от увреждане.
1. отслабвам
Хора с наднормено тегло са по-голям риск от различни бъбречни заболявания, включително уролитиаза, възпаление, рак. Екстра тегло също да допринесе за развитието на хипертония и диабет, което може да доведе до бъбречна недостатъчност.
Limit количество в диетата на животински мазнини и растителни ги замени, като зехтин или масло от канола. Изберете постно месо видове, яжте повече зеленчуци и пълнозърнестите храни. Вместо пържени храни напитка варени или печени ястия.
2. Използвайте по-малко сол
консумация на сол в излишък предизвиква повишаване на кръвното налягане, което може да увреди бъбреците.
То по-добре не е да се добави сол към храната. В повечето продукти, включително зеленчуци, месо, риба, яйца, мляко, има натрий - елемент, който е част от солта. В допълнение, солта, съдържащи се в много готови продукти, които се консумират всеки ден. Изхвърли ястия прах, консервирани пушена риба, смеси от билки и подправки, защото те съдържат много сол.
3. Бъдете физически активни
Той подобрява работата на всички органи, а оттам и на бъбреците. Освен това, благодарение на редовната физическа активност е по-лесно да се поддържа стройна фигура.
В идеалния случай, трябва да се тренира три пъти седмично в продължение на половин час. Адаптиране на любимата си вид упражнения за техните възможности. Не е нужно да се преуморявам - недостатъчно ходене или каране на велосипед.
4. Изхвърлете лошите навици
Никотинът и алкохол със сигурност не служи бъбреците. Quit Избягвайте пушенето задимени помещения - пасивна вдишване на дим е вредно. Избягвайте алкохола или да го консумират в умерени количества. Това важи и за бира - противно на общоприетото схващане, не изчистите бъбреците.
5. Защитете бъбреците от студа
Охлаждане е опасно за тях. На студени дни, не носят къси тениски и якета. През лятото след плуване в морето или езерото, на мястото на мокър бански костюм да изсъхне дрехите.
6. Тоалетната незабавно
задържане на урина може да увреди бъбреците. Ако урината остава дълго в пикочния мехур, там започват да се размножават бактерии. Това води до възпаление на пикочните пътища. Отиди до тоалетната, когато се чувствате налягането в пикочния мехур.
7. Внимание с лекарства
Взети в големи количества наркотици предизвика необратими увреждания на бъбреците. Това се отнася не само мощни лекарства, рецепта, но и на обществото, като например, раздираща кашлица. При използване на лекарства без рецепта не превишават дозите, посочени на обложката. Не приемайте лекарства, сами по себе си за дълго време. Ако имате хронично заболяване и трябва постоянно да се вземат лекарства, следвайте инструкциите на Вашия лекар.
8. инфекции на пикочния мехур се избягва
Циститът е често срещано заболяване при жените. Много от тях се опитват да се борят сами. Бъдете внимателни, защото nedolechennaya инфекция може да се разпространи и в бъбреците и ги повреди. При първите признаци на възпаление (например, парене по време на уриниране) напитка много течности, използване топли компреси и билкови лекарства. Ако по време на симптомите на ден продължават, се консултирайте с лекар.
9. Алкохол много течности
Бъбреците пречистват кръв от вредни вещества метаболизъм. Водата те трябва да бъдат лесни за експлоатация. През деня се пие най-малко 2 литра течности, а през лятото на литър повече.
Най-добре е да се пие негазирана минерална вода, слаби, билкови чайове и плодови сокове са прясно изцеден. Ние не злоупотребявайте с кафе и чай.
10. Има редовни профилактични прегледи
заболявания на бъбреците се развиват спокойно и не са се представили. Въпреки това, те могат да бъдат открити чрез прости тестове. Поради това, редовно преминават диагностика: Отдаване под наем тест на урината всяка година, на всеки няколко години минават ултразвук най-малко веднъж годишно, проверява кръвното Ви налягане и нивата на кръвната захар. Заболявания като хипертония и диабет, без правилното лечение причина увреждане на бъбреците.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
10 фактори, "убиване" бъбреците
5 основни съвети за това как да се предпазят от рак
10 правила, като максималната безопасна за пиене на алкохол
