Йога от загуба на тегло нулата у дома

Натоварванията, на света и постоянно невроза е толкова малко време се оставя в покой.

И най-важното - да се отпуснете. Все по-често хората започват да практикуват духовните упражнения. И по-често - йога в елитни центрове. Въпреки това, йога може да се научи в дома. И дори този, който ще ви помогне да загубят няколко допълнителни кг.

Проучване на времето

Ако въпросът е възникнала пред вас ", за да започне класове у дома", е необходимо да се определи по време на работа. В стрес вечерни курсове разтоварваща след работа и помощ колкото е възможно повече, за да се отпуснете и да се попълва за остатъка от деня с енергия. Morning сесии най-продуктивните. Те помагат по време на деня, за да бъде най-балансирано и активни. Йога у дома от нулата изисква правилно разпределение на времето за клас. Първо трябва да се погледне през натоварения си ден. Ако вкара графика, по-добре е да изберете 3-4 дни в седмицата в продължение на уроци. Опцията за идеален би било разпределението на 1 час на ден на йога за отслабване у дома.

Място за домашни занятия

Създаване на благоприятни условия за наемане на работа. Изберете тихо и удобно място в къщата, където няма да бъде в състояние да наруши по време на тренировката. През лятото можете да практикувате йога на улицата или в парка.

Храна преди и след тренировка

Въздържайте се от консумацията на храна, преди да отиде за 03:00. Ако сте начинаещ в йога, да се яде 2 часа преди началото на практиката.

Основните правила на йога у дома

  • Не се стреми към идеалното - практика, доколкото е възможно.
  • Избягвайте резки движения. Йога - плавен вид практика.
  • Контролирайте дишането си: той трябва да бъде гладка и през носа.
  • Прекарвайте всеки ден най-малко 10 минути до работа и ще забележите резултати.

Противопоказания

Йога у дома не е достъпна за всички. Уроците трябва да се избягват в случай на:

  • Психологически разстройства (склонност към психози, шизофрения);
  • Ингвинална херния;
  • Високо кръвно налягане и интракраниално;
  • Тежка травматично увреждане;
  • Тежки заболявания на кръвта;
  • Последно инсулт;
  • Бременност на 3 месеца или повече;
  • Обем на други проблеми обратно прешлените и;
  • По време на менструация.

отзоваване

  • Не е необходимо да се носят на фитнес за тренировка
  • Каква трябва да бъде захранването на детето при тежки натоварвания