Остеопороза - заболяване, при което костната маса намалява. Това повишава крехки кости. Много хора вярват, че калцият помага при лечението на остеопороза и най-доброто предотвратява заболяването. Въпреки това, той е много далеч от истината. Нека да разберат, какво става и как можете наистина да помогне на тялото ни?
Превенцията е по-добре, отколкото пари
Загуба на кост е по-лесно да се предотврати, отколкото след търсят лечение. В този случай, трябва да изберете правилния път, който ще ви помогне да извърши компетентен превенцията.
Всеки от нас са чували, че калцият е задължително. Въпреки това, нашите кости не са изградени върху една и съща калций. Те се нуждаят от много повече минерали за поддържане на здравето. Ако пиете само един калций, това само ще влоши костна плътност и да увеличи риска от остеопороза.
Най-полезна алтернатива ще бъде Хималайската сол. Това е чудесен начин за подхранване на организма с витамини и микроелементи за здравословно функциониране. Освен това е необходимо да се преразгледа вашата диета.
Подходяща диета - най-добрата профилактика на остеопороза
Най-хубавото е, тялото ни може да абсорбира витамини, минерали и микроелементи от храната! Разбира се, можем да си набавят необходимите вещества за профилактика на остеопороза и други заболявания на следните продукти:
• Зелени листни и други зеленчуци са богати на витамин K1. В допълнение към поддържането на костната този минерал помага на кръвоносната система на черния дроб и.
• Омега-3 мастни киселини - важен хранителен елемент, което е добре за костите и предотвратяване на психични заболявания. Рибеното масло, червена риба, крил и други морски храни са богати на тези микроелементи.
• Витамин D - в храни, т, съдържащи се в много малки количества. Ето защо, най-добрата, ще ходят под пряка слънчева светлина. Достатъчно е да се 20 минути на ден и под кожата вече синтезира витамин D.
• Калций - все още имаме нужда от нея, но само в комбинация с посочените по-горе елементи. Млечните храни, в този случай, на първо място.
В допълнение към храната си струва да припомним за дейността ви. Ежедневно физическа активност нормализирани, което само се подобри вашето благополучие. В допълнение, той е да се откаже от алкохола, тютюнопушенето и други вредни навици. Сега вие сте въоръжени до насита! Така че, не позволявайте остеопороза се случи в живота ви.
Споделете интересна статия с приятелите си, да ги споделите и да бъде в знае!
